Красивая попа

Каждая женщина знает, что объектом ее гордости и мужского вожделения не последнее место занимает попка.
Но не просто попка, а упругие, подтянутые ягодицы без намека на злосчастный целлюлит. Каждый вечер мы засыпаем, мечтая, что когда-нибудь изобретут пилюлю, выпив которую, проснешься идеальной красавицей с совершенной фигурой.
Чудес не бывает!
Над точеной фигуркой стройной лани нужно работать, как вол… А для упругих ягодиц есть свои маленькие секреты.

Во-первых, красивая попа любит правильное питание. Сладости, булочки, тортики, газировка, жареное мяско, соленые огурчики и прочие вредности располагаются именно на нашей пятой точке. Поэтому,для того чтобы уменьшить объем ягодиц, все это из своего рациона нужно исключить.

Если хотите щеголять на пляже в бикини и ловить восхищенные взгляды, ваша еда – овощи и фрукты, кисломолочная продукция с низким содержанием жира, злаки и отварное мясо, рыба и морепродукты. Поверьте, все это тоже очень вкусно.
Иногда, если очень хочется, можете позволить себе горький шоколад, зефир или мармелад на завтрак.

Во-вторых, движение. Движение – это жизнь, здоровье и красивая попа! Специалисты рекомендуют для достижения наилучших результатов в кратчайшие сроки сочетать аэробную нагрузку с силовыми упражнениями.

Аэробная нагрузка активно сжигает жиры. Бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой – все это поможет подтянуть всю фигуру в целом и попу в частности.

Силовые упражнения создают правильный рельеф мышц. Если говорить о попе, то в результате занятий специальными упражнениями, она станет упругой и кругленькой а-ля бразильская попка.

Итак, рассмотрим некоторые наиболее эффективные упражнения для ягодиц.

1 . Самое простое и действенное упражнение – приседания. Поставьте ноги немного шире ваших плеч, руки перед собой и приседайте с ровной спиной так, будто вы сейчас садитесь на стул. Задержитесь на секунду в самой нижней точке и вставайте. Нужно сделать 20-30 повторов.

2 . Второе упражнение – выпады. Станьте прямо. Руки на поясе. Правой ногой сделайте широкий выпад вперед и согните ее на 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Делаем 10-15 раз каждой ногой.

3. Теперь ложитесь на пол на спину. Ноги сгибаем в коленях и ставим ступни на пол. Руки вытягиваем вдоль тела. Поднимаем таз максимально высоко, почувствуйте напряжение в ягодицах, задержитесь в высшей точке на пару секунд и опускайте. Делаем, пока мышцы не начнут гореть огнем.

Всего три упражнения, и через пару недель вы увидите первые результаты, а через месяц уже сможете надеть брюки на размер меньше.

Но учтите, упражнения нужно делать ежедневно и сочетать их с правильным питанием и аэробной нагрузкой.

Да, нелегко, но зато какой результат! Красивая попка, новый купальник и новый ухажер!